Rutina de ejercicios recomendados para personas postradas en cama

Cuando un paciente tiene movilidad reducida o está postrado, las camas clínicas se convierten en una de las ayudas más beneficiosas. 

Además de estar diseñadas para prevenir que el adulto mayor se caiga, las camas clínicas tienen barandas y permiten al usuario controlar la evaluación de espalda o pies para mayor comodidad. Consecuentemente, esto ayuda a las personas a cuidarse de fracturas, especialmente en la pelvis o muñeca. 

Las camas clínicas también son excelentes para los pacientes geriátricos que han sido operados y requieren de cuidados intensivos por largos períodos o están en un proceso post-operatorio. 

Sin embargo, a pesar de que estar en cama puede ser de gran ayuda para muchos adultos mayores, mantenerse activos y ejercitarse sigue siendo importante. 

¿Cuál es la importancia del movimiento para el paciente en cama?  

El ejercicio es fundamental en cualquier etapa de nuestra vida, pero cobra más importancia durante el envejecimiento. Estos son algunos de los beneficios que ofrece: 

• Evitar el sobrepeso y obesidad 
• Reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares 
• Reducir el riesgo de sufrir fracturas 
• Fortalecer la estructura muscular 
• Mejorar los síntomas de las enfermedades mentales más comunes, y prevenir algunas, incluyendo la depresión y demencia 
• Fortalecer el sistema inmune 
• Mejorar el equilibrio 
• Evitar la pérdida de agilidad 
• Promover la integración social

Seguir una rutina de ejercicios adecuada también puede evitar la pérdida de movilidad articular o que los músculos se debiliten, previene problemas respiratorios y sirve como tratamiento para el estreñimiento. 

¿Qué tipo de actividad física debería incluir un adulto mayor en su rutina? 

En general, hay dos tipos de ejercicios recomendados para los adultos mayores con poca movilidad en camas clínicas. Estos son: 

Ejercicios para la movilidad: 

Los ejercicios suaves para adultos mayores con poca movilidad son clave para evitar que los pacientes en cama pierdan fuerza en sus músculos y mantengan un buen rango de movilidad. 

Los mejores ejercicios en estos casos incluyen los siguientes: 

• Estirar las piernas y mover los tobillos de un lado a otro y de arriba a abajo 
• Levantar una pierna hasta el máximo posible y repetir con la otra a velocidad moderada 
• Flexionar los codos, intentando tocar el hombro con las manos, un brazo después del otro
• Abrir y cerrar los dedos (Usar una pelota relajante para subir la intensidad de este ejercicio si tenemos suficiente fuerza para hacerlo) 

Si los adultos mayores están en cama por problemas de movilidad reducida, es importante que los ayudemos a hacer estos ejercicios, incluso si pueden completar los rangos de movimientos por sí solos. 

También es indispensable descansar entre un ejercicio y otro por al menos 60 segundos para recuperar energía. 

Ejercicios respiratorios: 

Estos ejercicios incluyen técnicas que pueden ayudar a que nuestra respiración sea mucho más sana y fluida. Algunos ejemplos incluyen los siguientes: 

• Poner las manos sobre el abdomen e inhalar y exhalar profundamente, prestando atención a cómo las manos se mueven a medida que el estómago se infla y desinfla 
• Soplar en un vaso de agua a través de un pitillo intentando hacer tantas burbujas como sea posible 

Los pacientes deben realizar estos ejercicios sentados, especialmente el que involucra el agua. Además, estos ejemplos son solo para adultos mayores que estén en cama pero estén conscientes. 

¿Cada cuánto tiempo debemos realizar actividad física en una cama clínica?

Los ejercicios para personas mayores que estén en camas clínicas son recomendados de una a tres veces a la semana con al menos 48 horas de descanso entre cada rutina. 

¿Estás al cuidado de un adulto mayor postrado o alguien que está por largos períodos en una cama clínica?

Si debes cuidar a un paciente postrado o alguien que depende de una cama clínica, BETTEN tiene todo lo que necesitas. 

Contamos con un variado catálogo para el cuidado del adulto mayor que incluye diferentes tipos de camas clínicas para arrendar, concentradores de oxígeno para pacientes con enfermedades respiratorias, ayudas para la movilidad reducida y más. 

Adicionalmente, queremos ayudar a todos nuestros clientes y lectores a conocer las mejores prácticas para asegurarse que sus familiares en la tercera edad estén sanos y cómodos. 

Por lo tanto, también compartimos información valiosa y útil para cuidadores, familiares y pacientes. 

Uno de los artículos que puedes encontrar en nuestro blog es “4 ejercicios de respiración fáciles y útiles para una persona mayor” con opciones para pacientes que están en camas clínicas. 

Para más información, descarga la Guía completa de actividad física y salud mental en la vejez.

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