--- title: Guía de hábitos saludables para personas mayores description: Es importante motivar y ayudar a nuestros familiares a adoptar hábitos saludables que tengan un impacto positivo en su bienestar físico y mental. image: https://info.betten.cl/hubfs/mujer-mayor-que-tiene-videollamada-su-familia-1.jpg --- Toggle navigation [![Betten](https://info.betten.cl/hubfs/img/logo.png)](https://info.betten.cl/) Temas - [Salud del adulto mayor](https://info.betten.cl/tag/salud-del-adulto-mayor) - [Cuidadores Adulto Mayor](https://info.betten.cl/tag/cuidadores-adulto-mayor) - [Acondicionamiento del hogar](https://info.betten.cl/tag/acondicionamiento-del-hogar) - [Movilidad y Autonomía](https://info.betten.cl/tag/movilidad-y-autonomía) - [Camas Clínicas](https://info.betten.cl/tag/camas-clínicas) - [Seguridad en el Baño](https://info.betten.cl/tag/seguridad-en-el-baño) - [Oxigenación y vías respiratorias](https://info.betten.cl/tag/oxigenación-y-vías-respiratorias) - [Audicion](https://info.betten.cl/tag/audicion) [Suscribete al Blog](https://info.betten.cl/gu%C3%ADa-de-h%C3%A1bitos-saludables-para-personas-mayores#footer-form) [Ir a la tienda](https://betten.cl/) # Guía de hábitos saludables para personas mayores #### Salud del adulto mayor Cuidadores Adulto Mayor Angie Compartir en ## Guía de hábitos saludables para personas mayores: alimentación, actividad física, sueño de calidad, socialización y otros Adoptar hábitos saludables puede ser desafiante al principio. Sin embargo, es clave para mejorar nuestro estilo de vida y reducir el riesgo de padecer enfermedades, especialmente cuando llegamos a la tercera edad. Además, tienen un impacto positivo en nuestras capacidades físicas y mentales.  Cuando hablamos de “hábitos saludables,” muchas personas creen que nos referimos a dietas estrictas y tediosas sesiones de ejercicios. Pero, lo cierto es que la forma en la que socializamos, pasamos nuestro tiempo libre y dormimos también puede marcar la diferencia en nuestra salud.  En esta guía, encontrarás más información sobre los hábitos saludables, algunas ideas y cómo podrías ayudar a los adultos mayores a incluirlos en sus rutinas.    ![hombre-maduro-bebiendo-leche-mientras-desayuna-casa](https://info.betten.cl/hs-fs/hubfs/hombre-maduro-bebiendo-leche-mientras-desayuna-casa.jpg?width=400&height=267&name=hombre-maduro-bebiendo-leche-mientras-desayuna-casa.jpg) ¿Qué es un hábito saludable?  Esencialmente, un hábito saludable es una conducta que asumimos en nuestra vida cotidiana y tiene un impacto positivo en nuestro bienestar físico, social y mental.  Este término describe las prácticas que mantenemos de mediano a largo plazo, clasificándolas en estos seis tipos:  - **Nutrición o alimentación**: Comer alimentos nutritivos y saludables, como frutas, verduras, carnes magras y cereales integrales.  - **Ejercicio**:  Realizar actividad física o practicar algún deporte al menos dos o tres horas a la semana.  - **Sueño**: Dormir lo suficiente para mantener una buena salud.  - **Mindfulness o atención plena**: Estar plenamente consciente de nuestros sentimientos y comportamientos para mejorar la calidad de vida.  - **Gestión del estrés**: Aprender a gestionar el estrés para evitar que perjudique nuestra salud.  - **Recreación y socialización**: Establecer relaciones sanas con otros y dedicar suficiente tiempo a actividades recreativas.  ![vista-frontal-mujer-tomando-descanso-telefono-inteligente](https://info.betten.cl/hs-fs/hubfs/vista-frontal-mujer-tomando-descanso-telefono-inteligente.jpg?width=400&height=286&name=vista-frontal-mujer-tomando-descanso-telefono-inteligente.jpg) ¿Por qué es importante que los adultos mayores establezcan hábitos saludables?  Mantener hábitos saludables es importante y positivo a cualquier edad. Sin embargo, estas prácticas se vuelven particularmente importantes al llegar a la tercera edad.  El ejercicio y una dieta balanceada tienen un impacto positivo en la salud física, ya que pueden fortalecer los músculos y los huesos, reduciendo el riesgo de heridas y enfermedades.  Además, el sueño de calidad, la socialización, recreación y reducción del estrés pueden [mejorar considerablemente la salud mental](https://info.betten.cl/hs-search-results?term=salud+mental&type=SITE_PAGE&type=BLOG_POST&type=LISTING_PAGE) y el bienestar emocional. Esto es muy importante en la tercera edad, ya que los adultos mayores son más vulnerables a la depresión, ansiedad, sentimientos de soledad y problemas similares.  Sin embargo, como mencionamos, eso no significa que los adultos mayores deban pasar demasiadas horas en el gimnasio o solo comer frutas y verduras. Muchos hábitos saludables son simples y fáciles de integrar en nuestro día a día.    ![persona-mayor-sentada-posicion-loto-estera-yoga-meditar-casa-mujer-mayor-que-hace-meditacion-zen-calma-equilibrio-relajandose-despues-entrenamiento-fisico-pensionista-meditando](https://info.betten.cl/hs-fs/hubfs/persona-mayor-sentada-posicion-loto-estera-yoga-meditar-casa-mujer-mayor-que-hace-meditacion-zen-calma-equilibrio-relajandose-despues-entrenamiento-fisico-pensionista-meditando.jpg?width=400&height=225&name=persona-mayor-sentada-posicion-loto-estera-yoga-meditar-casa-mujer-mayor-que-hace-meditacion-zen-calma-equilibrio-relajandose-despues-entrenamiento-fisico-pensionista-meditando.jpg) 10 hábitos saludables para el adulto mayor Estos son los principales 10 hábitos saludables para los adultos mayores:    1. Mantener una dieta equilibrada, priorizando la ingesta de alimentos nutritivos y saludables, evitando grasas saturadas, y reduciendo las calorías vacías, el sodio y los azúcares.  2. Practicar alguna actividad física, incluso si se trata de [ejercicios simples en casa](https://info.betten.cl/ejercicios-altamente-recomendados-para-personas-mayores-segun-su-edad), para mejorar la movilidad y fortalecer el cuerpo.  3. Considerar la socialización y compartir tiempo de calidad con familiares y amigos para reducir el sentimiento de soledad o mejorar nuestras habilidades cognitivas.  4. Entrenar la mente tanto como entrenamos el cuerpo a través de ejercicios de estimulación cognitiva para evitar el deterioro de estas habilidades y [mejorar la memoria](https://info.betten.cl/ejercicios-para-mejorar-la-memoria-del-adulto-mayor).  5. Cuidar la higiene diariamente y mantener una buena apariencia para darle un impulso positivo al estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades o infecciones.  6. Eliminar o reducir los malos hábitos tanto como sea posible, especialmente si ponen en riesgo nuestra salud, como el consumo de alcohol, cigarrillos y comida chatarra.  7. Dormir y descansar adecuadamente para ayudar al organismo a recuperar energía.  8. Retomar deseos, anhelos y sueños para darle un nuevo sentido a la vida.  9. Participar en actividades recreativas o mantener hobbies que generen felicidad, goce y otras sensaciones positivas.  10. Asistir al médico periódicamente para hacer un correcto seguimiento de condiciones existentes y prevenir enfermedades a tiempo.    Según las últimas cifras de la [Organización Mundial de la Salud (OMS)](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health), el número de personas de 60 años o más superó considerablemente a los niños menores de 5 años en 2020.  Además, se espera que la proporción de la población mundial en la tercera edad se duplique del 12% al 22% hasta el 2050.  Sin embargo, las preocupaciones sobre la salud de los adultos mayores siguen creciendo y expandiéndose. Por esa razón, es importante motivar y ayudar a nuestros familiares a adoptar hábitos saludables que tengan un impacto positivo en su bienestar físico y mental.  Te invitamos a descargar de forma gratuita el [Ebook: 10 Hábitos para el adulto mayor](https://info.betten.cl/es/ebook10habitostransformadores) [![Guía para que tu adulto mayor haga ejercicio en casa](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/5191985/67dd0512-2d3d-485c-b0f8-1ad4aff404fc.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/5191985/67dd0512-2d3d-485c-b0f8-1ad4aff404fc)   ### Title Description [DESCARGAR](https://betten.cl/) ![betten-ebook](https://info.betten.cl/hs-fs/hubfs/img/betten-ebook.png?width=538&name=betten-ebook.png) ## Deja tu comentario Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos requeridos están marcados con \* ### Posts relacionados ##### [Salud del adulto mayor](https://info.betten.cl/tag/salud-del-adulto-mayor) ##### Angie Aclaramos tus dudas sobre las camas clínicas [SEGUIR LEYENDO](https://info.betten.cl/aclaramos-tus-dudas-sobre-las-camas-clínicas) ##### [Salud del adulto mayor](https://info.betten.cl/tag/salud-del-adulto-mayor) ##### Angie ¿Qué pasa si un producto BETTEN falla o se daña? [SEGUIR LEYENDO](https://info.betten.cl/qué-pasa-si-un-producto-betten-falla-o-se-daña) ##### [Salud del adulto mayor](https://info.betten.cl/tag/salud-del-adulto-mayor) ##### Angie Sí, garantizamos disponibilidad inmediata [SEGUIR LEYENDO](https://info.betten.cl/sí-garantizamos-disponibilidad-inmediata) × #### Contacto #### **¿Te interesan estos temas?** Suscribete y recibe contenido todas las semanas [![Betten](https://info.betten.cl/hubfs/img/logo.png)](https://info.betten.cl/) Todos los derechos reservados ```json { "@context" : "http://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Organization", "name" : "Betten" }, "dateModified" : "2024-01-23", "datePublished" : "2023-07-25", "description" : "Guía de hábitos saludables para personas mayores: alimentación, actividad física, sueño de calidad, socialización y otros Adoptar hábitos saludables puede ser desafiante al principio. Sin embargo, es clave para mejorar nuestro estilo de ...", "headline" : "Guía de hábitos saludables para personas mayores", "image" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 640, "url" : "https://5191985.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/5191985/mujer-mayor-que-tiene-videollamada-su-familia-1.jpg", "width" : 1040 }, "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://info.betten.cl/guía-de-hábitos-saludables-para-personas-mayores", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 287, "url" : "https://cdn.shopify.com/s/files/1/0065/0241/6436/files/logo_937x.png?v=1549645665", "width" : 937 }, "name" : "Betten" } } ```