Todas las personas necesitamos interacciones sociales para sentirnos felices y prosperar. Sin embargo, mantenernos conectados con otros se hace más difícil a medida que envejecemos.
Los adultos mayores suelen pasar más tiempo solos, por lo que son más vulnerables al aislamiento social. Desafortunadamente, esto puede afectar nuestra salud y bienestar.
La sensación de soledad y el aislamiento están asociado con un mayor riesgo de obesidad, presión arterial alta, enfermedades del corazón, depresión, ansiedad, deterioro cognitivo y demencia.
Sin embargo, una vida social sólida puede aportar muchos beneficios, incluyendo mayores niveles de actividad física, mejores estados de ánimo y menos sentimientos negativos.
¿Cómo fomentar la interacción social en la tercera edad?
Participar en actividades productivas puede darnos un sentido de propósito y ayudarnos a disfrutar una vida más plena y feliz. Además, nos ayuda a vivir más tiempo.
El voluntariado o actividades comunitarias tienen este efecto, ya que nos permiten desarrollar un sentido de misión y propósito de vida. Esto tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar, además de mejorar nuestra función cognitiva.
Es importante mantener conexiones emocionales significativas con nuestros seres queridos, incluyendo amigos fuera de la familia. Esto también nos ayudará a sentirnos valorados y apreciados, influenciando positivamente nuestra salud mental.
Ideas para mantenernos conectados
Considerando esta información, esta lista muestra algunas ideas para ayudarnos a mantenernos conectados con otros:
- Encontrar una actividad o pasatiempo que disfrutemos. También podemos retomar un viejo pasatiempo o tomar una clase para aprender algo nuevo.
- Relacionarnos con personas con intereses similares. Si estos intereses están conectados con la actividad o pasatiempo que escogimos, los beneficios serán aún mayores.
- Crear un horario con actividades diarias para siempre estar en contacto con nuestros seres queridos. Podemos escoger una hora específica para llamar a nuestros nietos o hablar con los vecinos, ya sea en persona o a través de las redes sociales.
- Enviar cartas a nuestros seres queridos para demostrarle cuánto los queremos. Esto también puede mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a sentirnos más cerca de ellos.
- Hablar con personas de confianza sobre cómo nos sentimos. Expresar nuestros sentimientos nos ayudará a sentirnos mejor y fortalecer relaciones existentes.
- Utilizar la tecnología para mantener la comunicación con otros o controlar la sensación de soledad cuando no hay nadie en casa. Los parlantes inteligentes y las videollamadas son excelentes opciones para entretenernos cuando estamos solos.
- Considerar adoptar una mascota si podemos cuidarla. Los animales pueden ayudarnos a reducir el estrés y nos ofrecen consuelo.
Actividades en las que podemos participar para fortalecer nuestras relaciones con otros
Las siguientes actividades son perfectas para fomentar la interacción social, ayudarnos a forjar relaciones con otras personas y mantenernos activos o entretenidos.
- Leer, específicamente el grupos de lectura
- Ir de paseo con grupos de caminada
- Inscribirnos en una clase de arte o música
- Participar en programas comunitarios
- Unirnos a un grupo de voluntariado por una causa que capte nuestra atención
- Reunirnos a cenar con nuestros vecinos
- Practicar algún deporte de grupo, como el yoga o la natación
Las relaciones e interacciones sociales son parte de nuestras necesidades humanas. Si bien es más difícil mantenernos conectados con otros y evitar la sensación de soledad en la vejez, hay muchas maneras de fomentar la socialización en nuestro día a día, incluso si somos mayores.
Como cuidadores, podemos motivar a nuestros seres queridos a participar en actividades que les permitan conectar social y emocionalmente con otras personas. Si viven solos, también podemos encontrar una manera de ayudarlos a usar los recursos disponibles, como la tecnología, para evitar el aislamiento y la soledad.
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