La jardinería aporta muchos beneficios a los adultos mayores, ya que es una actividad física estimulante que también tiene un impacto positivo en la salud mental. Esencialmente, es una buena forma de ejercicio, puede mejorar nuestro estado de ánimo y promueve el uso de las habilidades motoras.
Además, esta actividad también puede ayudarnos a reducir los niveles de estrés y conectar con la naturaleza, beneficiando aún más nuestra salud.
Muchas personas quieren practicar esta actividad pero viven en apartamentos muy pequeños. Sin embargo, sembrar algunas plantas y flores es posible aún en espacios reducidos.
Por esa razón, podemos considerar la jardinería y aprovechar todas las ventajas que ofrece al adulto mayor independientemente del tamaño del área.
No obstante, es indispensable tener algunas consideraciones para asegurarnos que el jardín es seguro y accesible para nuestros familiares en la tercera edad. Encuentra más información útil aquí.
¿Qué debemos considerar?
Antes de profundizar en las ideas para construir un jardín en el apartamento, veamos los factores más relevantes a considerar cuando creamos estos espacios.
Idealmente, tenemos que evaluar las necesidades del adulto mayor, así como cualquier condición física o mental que pueda afectar sus capacidades motoras y cognitivas.
Sin embargo, es importante recordar que esto no significa que las personas en la tercera edad no puedan disfrutar la jardinería sino que debemos tomar precauciones para hacer que esta actividad sea segura.
En líneas generales, debemos considerar lo siguiente:
- Sensibilidades en la piel
- Dificultades en las habilidades mentales o cognitivas
- Problemas en la visión
- Problemas en el equilibrio
- Condiciones que puedan afectar nuestras habilidades físicas
- Temperatura corporal
Puedes encontrar más información sobre cómo crear un jardín seguro y accesible para el adulto mayor aquí.
Pasos para construir un jardín pequeño en casa
Después de evaluar las necesidades y condiciones del adulto mayor, podemos empezar a construir el jardín en nuestro apartamento. Estos son los pasos a seguir:
1. Evaluar el espacio
Lo primero que debemos hacer es evaluar el espacio y encontrar un área adecuada para instalar el jardín. Idealmente, debemos escoger una zona con suficiente luz solar, como un balcón o un alféizar soleado.
2. Escoger las plantas que queremos cultivar
Después de encontrar el lugar ideal para crear el jardín, debemos escoger las plantas que sembraremos. Si queremos cultivar verduras, es ideal escoger opciones que nuestros familiares en la tercera edad disfruten.
También podemos hacer un jardín de hierbas o solo agregar plantas de bajo mantenimiento, como los cactus.
3. Considerar el suelo
Las plantas no sobrevivirán si el suelo es insalubre. Cuando usamos contenedores, la mezcla para macetas es mucho mejor que la tierra de jardín común.
El suelo debe favorecer el drenaje de agua, la circulación de aire y la absorción de nutrientes. Por esa razón, debemos escoger la mezcla ideal. Algunas no son adecuadas para macetas sino para jardines pequeños, por ejemplo.
Ideas para crear un jardín en un apartamento
Además de los pasos mencionados anteriormente, tenemos que pensar en el estilo de jardín que queremos tener. Veamos las siguientes ideas:
- Jardín vertical
Los jardines verticales son muy buenas opciones para espacios pequeños y favorecen a los adultos mayores, ya que son muy accesibles. Si no tenemos que agacharnos para cumplir con nuestras tareas de jardinería, esta actividad es mucho más segura.
Cuando tenemos limitaciones de espacio, podemos cultivar plantas y vegetales en las paredes usando diferentes tipos de macetas o contenedores con enrejados verticales. También podemos usar paneles de alambre resistente para sujetarlos.
Es importante escoger plantas que no se enreden o crezcan en forma de arbustos si planeamos crear un jardín vertical. Guisantes, pepinos, espinacas y plantas de tomates cherry pueden ser buenas opciones.
- Muro vegetal
Esta idea es perfecta para las habitaciones. Podemos colgar un trozo de un panel de alambre en la pared y sujetar contenedores colgantes. También podemos usar repisas.
Crear este muro vegetal no solo nos ayuda a mejorar nuestras habilidades de jardinería sino que también ofrece muchos beneficios de salud, ya que las plantas pueden purificar el aire que entra a las habitaciones.
- Jardín de encimera
Incluso si no tenemos mucha luz en nuestro apartamento, podemos crear un jardín pequeño y saludable. Es ideal escoger un lugar donde entre la luz solar al menos una vez al día o usar luces de cultivo.
La lechuga, albahaca, romero, orégano, tomillo, cebollín, cilantro, menta, perejil, fresas, rúcula y muchas otras verduras, hierbas y frutas son perfectas para jardines de encimera. Los adultos mayores amarán ver estas hermosas plantas crecer y pueden usar muchas en la cocina.
- Jardín en contenedores
En pocas palabras, la jardinería en contenedores involucra usar diferentes macetas o recipientes para cultivar plantas en numerosos espacios, incluyendo alféizares de las ventanas. También podemos poner algunas en el suelo o con soportes especiales.
Este tipo de jardines puede ser muy fácil de mantener siempre y cuando consideremos los requisitos de crecimiento de las plantas que queremos cultivar.
Además, podemos ser creativos y crear diseños de jardín divertidos. Sin embargo, aconsejamos usar colores vivos y macetas grandes, si se dejan en el suelo, para evitar que los adultos mayores tropiecen y sufran accidentes.
Vivir en un apartamento puede traer diferentes desafíos. Sin embargo, algunos ajustes simples pueden ayudarnos a crear un lugar seguro y accesible para que los adultos mayores puedan practicar la jardinería.
Incluso cuando hay problemas de movilidad, la jardinería es una de las mejores actividades para la salud mental y física del adulto mayor. Por lo tanto, es una buena idea crear un espacio verde en nuestros apartamentos.
