A medida que envejecemos, nuestros cuerpos experimentan múltiples cambios. Además de perder fuerza, podemos requerir ayuda para realizar nuestras tareas cotidianas.
La flexibilidad también disminuye cuando llegamos a la tercera edad. Muchos adultos mayores también sufren problemas en la visión, por lo que desplazarnos a través de la casa se vuelve más difícil.
Por esa razón, es importante considerar los cambios y adaptaciones en el hogar. Desde pequeños ajustes hasta remodelaciones, cualquier proyecto que convierta nuestra casa en un espacio más acogedor, seguro y cómodo puede beneficiar enormemente el bienestar de los adultos mayores.
Considerando los cinco espacios más importantes en nuestro hogar, veamos algunos de las adaptaciones recomendadas:
Habitación
La habitación es el espacio donde solemos pasar más tiempo. Por lo tanto, debemos tener algunas consideraciones para hacerlo más seguro y cómodo.
Si el dormitorio está en un segundo piso, podemos construir uno nuevo en planta baja para reducir el riesgo de caídas en escaleras.
Sin embargo, cuando instalar una habitación en el primer piso no es posible, hay otras opciones que podemos tener en cuenta. Es importante usar algún dispositivo de asistencia para ayudar a los adultos mayores a subir por las escaleras, como un bastón o andador, por ejemplo.
Además, ya sea que esté en el primer o segundo piso, también tenemos que considerar lo siguiente:
- ¿Hay un camino claro, seguro y de fácil acceso hacia el baño?
- ¿Son todas las ventanas y puertas deben tener cerraduras seguras?
- ¿Pueden nuestros seres queridos cerrar ventanas fácilmente si tienen alguna discapacidad visual o artritis?
- ¿Están todos los muebles bien asegurados en su posición para evitar vuelcos y otros accidentes?
- ¿Están todos los cables de los equipos electrónicos o médicos fuera del camino?
Adicionalmente, tenemos que prestar atención a los siguientes aspectos:
- Las camas no deben ser muy altas.
- Podemos usar barandillas de seguridad para evitar caídas al levantarse de la cama.
- Las almohadillas protectoras son perfectas para evitar úlceras y otras lesiones en la piel si nuestros seres queridos deben permanecer en la cama por mucho tiempo.
- Es importante mantener buena iluminación.
Baño
Los baños también son espacios muy importantes que debemos adaptar para la seguridad de los adultos mayores. Idealmente, debemos hacer lo siguiente:
- Hacer que el inodoro sea más alto para evitar que adultos mayores deban hacer demasiado esfuerzo al sentarse o levantarse.
- Asegurarnos que el baño es lo suficientemente grande.
- Deshacernos de alfombras u otras superficies resbaladizas.
- Instalar alfombras antiresbalantes.
- Adaptar la tina para facilitar el acceso.
- Mantener todos los productos al alcance de la mano.
- Mejorar la iluminación.
Los marcos para inodoros también son excelentes productos para quienes tienen problemas de movilidad y necesitan adaptar el baño. Esencialmente, son ayudas resistentes que se ajustan sobre o alrededor del inodoro y nos permiten sentarnos y pararnos con más facilidad y estabilidad.
Entrada
Cuando los adultos mayores deben usar sillas de ruedas o scooters, entrar o salir de la casa también puede volverse un gran desafío. Afortunadamente, hay muchos dispositivos que pueden ayudarnos, incluyendo las rampas portátiles y plegables.
Si es posible, remodelar la entrada para instalar una rampa fija es una buena opción. Sin embargo, los modelos portátiles suelen ser baratos y fáciles de usar.
Además, tenemos que hacer lo siguiente:
- Aumentar el ancho de la puerta para facilitar la entrada con sillas de ruedas.
- Reemplazar las perillas de las puertas con manijas con palanca para facilitar el acceso si el adulto mayor tiene problemas de rigidez en las articulaciones.
- Mantener los caminos libres de obstáculos.
- Evitar que el umbral de la puerta sea demasiado alto.
Sala
Si queremos que nuestro hogar sea más cómodo para los adultos mayores, también tenemos que mejorar la sala. Estos son algunos de los consejos clave:
- Asegurarnos que la sala tiene suficiente espacio y no hay obstáculos que puedan causar caídas.
- Escoger muebles adecuados para adultos mayores, evitando los que puedan tener esquinas puntiagudas.
- Poner atención a los pisos, ya que algunos tipos pueden ser muy resbaladizos, como las baldosas.
- Agregar barandas y barras de agarre.
Cocina
Finalmente, tenemos la cocina. Hacer ajustes a nuestra cocina también es importante si queremos hacer que el espacio sea más amigable para adultos mayores. Estos son algunos consejos que podemos considerar:
- Instalar despensas extraibles para hacer que alcanzar objetos o productos sea más fácil.
- Nuevamente, evitar dejar esquinas puntiagudas, instalando esquineros protectores de goma o silicón, por ejemplo.
- Tener un amplio espacio de almacenamiento.
- Instalar sistemas de emergencia, ya que son muy útiles en caso de incendios.
- Elegir cajones en lugar de puertas para guardar cubiertos y otros utensilios, ya que esto hace que sea más fácil agarrarlos.
- Dejar espacio libre para el tránsito.
- Colocar electrodomésticos, como el microondas, en niveles accesibles.
Pensamientos finales
Además de hacer los espacios más seguros, adaptar la casa puede favorecer enormemente el bienestar de los adultos mayores, especialmente para quienes tienen problemas de movilidad o alguna condición que afecte su salud mental.
Como mencionamos, los cambios pueden ser sencillos, cómo instalar algunas ayudas. No es necesario tener un presupuesto enorme. Pequeños pasos harán de nuestra casa un mejor lugar para nuestros seres amados.
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